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Kit quarteto magico Aumente sua imunidade

Aumente sua imunidade

Para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doenças, e ajudar o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, como corantes e conservantes, e até mesmo ingerir suplementos que auxiliam no aumento da imunidade.

Os alimentos ricos em selênio, zinco, vitaminas C e E, e os probióticos e ricos em ômega 3, são os mais indicados para aumentar a imunidade, porque eles favorecem o cenário ideal para que o corpo possa produzir as células de defesa de forma mais eficiente.

Segue abaixo uma lista dos compostos e alguns alimentos que os contém:

Selênio: castanha-do-pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango
Zinco: ostras, camarão, carne de vaca, frango e de peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas 
Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango 
Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoa 
Probióticos: iogurte natural e leite fermentado, tipo Kefir ou Yakult 
Ômega 3: sardinha, salmão, atum e linhaça


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